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三体式的架子被称为站桩、或者桩功，是地球上内家拳最重要的基本功。

它把人体各部位按照其训练的效果安排成一个圆满完整的姿势，可以说几乎所有内家拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。

因此，尽管各种拳路变化万端，但原理和要领都是万变不离其宗，所以便有了“万法出于三体“之说。

吕千城现在两手缓缓相抱，摆出了一个水中抱月的姿势，而头也随之往上顶。

做到这一步之后就要开始进左腿，然后两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。

这其实就是三体式开桩的起手！

所谓起手便是以无动作转为动作的开始，正所谓无极生太极，无元而始就是这个意思，其中足、手、头三点缓缓生开也有万物生长之意。

三体式，在上辈子已经被吕千城练习了无数次，其熟练程度自然是不言而喻，以前虽然练习但是那时候也不过就是仅仅的练习而已，可是现在来到了龙武大陆，特别是听到了老罗博对于武道的理解之后，吕千城觉的，似乎自己以前错过了很多东西。

他不禁想到一个成语来——学无止尽！

尽管以前早就已经是一名内劲大师，但是对于这些原本应该掌握的基础知识他却根本不了解。

不仅是他，甚至地球上其他的武林同道也是如此，个个都希望突破，为了突破甚至不惜以命相搏，为的就是那一丝突破的契机。

可是现在他发现自己错了，甚至以前地球上所有的武者都走入了一个歧途。

那就是从来没有一个势力或者一个门派专门研究过这些基础知识，或者说武者需要突破而必须掌握的东西，没有这些常识就只能以身试法，而这种试法的代价无疑是巨大的。

而正是因为如此，所以即便是地球上曾经武道也辉煌过，但是口手相传的传承以及所谓的门户之见，往往武学一旦出现断层，那么后果无疑难以想象。

所以地球的武道没落了，甚至有着武道之魂的华国到了最后还要被那些所谓的跆拳道、泰拳之类的小拳种取而代之。

如果有系统的武道学说和知识，那么吕千城可以肯定，即便是到了热武器时代，那么华国的武道也不至于没落如斯。

为地球武道没落感到惋惜的同时，吕千城又有些庆幸，穿越到龙武大陆他身兼百家武学之长，更有技能树这一金手指，那么在未来的时间里，他只需要补齐理论上的短板，那么日后成为内力境的强者也并不是没有可能。

左手平直而出，缓缓伸到极处。

大拇指于心口侧平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度

按照记忆中的方法，吕千城再一次扎起三体式架子来。

随着架子展开，腰、臂、足、头身体的每个部位都开始发力，这个时候三体式的功效便慢慢的体现了出来。

首先便是脊髓。

在三体式众有着三合、**之分。

其中肩与胯合、合肘与膝合，是手与足合，谓之威外三合。

这其实除了锻炼肩、胯、足、手之外最主要的目的便就在这脊髓之上。

要知道人体以脊髓为根基，可以说无论是手或者足都是以脊椎为主梁衍生，所以这脊椎也是最先受力的部位。