“哟,沈总,来啦。”前台里穿着运动服的男人从里面走出来和沈慕森打招呼。

“嗯,来了。”沈慕森示意萧羽濛拿出卡,“我朋友,这不是刚办了张卡嘛,不熟悉健身房,我带她了解一下,你忙你的就行。”

“嘿,沈总你这是要抢我生意啊。”那人没接卡,瞄了一眼,“那就看在你的面上,头一回来,美女想体验啥随便体验,要是有啥需要你们再叫我。”

“行。”

沈慕森应了两声,带着萧羽濛往里走,“这是这家健身房的老板,认人的功夫了得,我带你来过一次,他就能记住了,以后你要是自己过来的话,找他给你介绍好的教练就行。”

萧羽濛点头应下,心里有点窃喜,没想到沈慕森这么体贴。

“一般来健身房的话,最好有个教练陪着,先做些基础的锻炼,让教练评估一下身体素质,再说说自己的需求然后他们会帮你制定合适的健身方案,你改天再过来的时候,就找那个老板,让他找人帮你做下评估。我今天就随便带你熟悉一下。”

“好。”

两人走到跑步机前,“不管是到健身房健身还是自己以后在家什么的,做运动之前必须先热身。跑步机操作简单,可调节档位多,热个身,就点这里,调成快走就行,来,你上去试试。”

沈慕森对她伸出手,萧羽濛便一边扶着把手一边在沈慕森的辅助下迈上跑步机,随后沈慕森就松了手,“还行吧？”他问。

萧羽濛脚下跟着跑步机的速度走起来,“嗯,还挺稳的。”沈慕森调的速度不快,这个基础的动作也就比平常走路快了一点,还是很好适应的。

“那就行,”沈慕森笑笑,“这个按钮是调节快慢的,现在可以稍微再快一点”

沈慕森在旁边也开了一台,边教边热身,两人一阵小跑热身之后,从跑步机下来,沈慕森带着她在健身房转悠,挨个说明一下这些器材的名称和使用方法,结合着正在锻炼的人做实例,说得有趣又易懂,萧羽濛听得连连点头,一脸笑容要是不加控制,怕是就能做典型的痴汉笑表情包。心里对沈慕森的了解更多了一层,没想到他熟悉了之后,居然有这么话唠。

“那边也有瑜伽室,里面也分很多类,我不是太了解那个,不过健身累了的话,可以进去做一下基础的静态的那种休息一下。还是很适合你们女孩子的。”

萧羽濛点点头,瑜伽的话,她倒是还算熟悉,以前自己在家里也跟着视频做过一些锻炼。

两人走到杠铃前面停下,沈慕森道,“最简单也最能掌握,又能锻炼到较多肌肉的就是深蹲和硬拉。但是,不管是什么都要注意安全,量力而行。你刚来,先用空杆就行,做对动作比较重要。来,你这样”

沈慕森拿起一个空杆,自己先做了一个动作,“看明白了吗？”

“明白。”萧羽濛搓了搓双手,蠢蠢欲动。

“那你试试。”沈慕森让开了位置。

她走到沈慕森的位置上,回想刚才沈慕森的动作,半蹲下身,双手握住了杆身,准备起身。

“膝盖往回收一下,你这样容易磕到自己。”沈慕森站在她的旁边,半弯着腰和她保持水平指点着。

“好。”

“提起来的时候肩部也要用力,你这样”沈慕森绕过来走到萧羽濛的身后。

萧羽濛听到他说,自己调整了一下动作,感受到沈慕森就在身后,扭头去问,“你看这”声音戛然而止。

沈慕森靠过来,双手刚要碰到她的肩膀准备进行调整,没想到萧羽濛刚好就转过身来,他这一靠近,和转过头来的萧羽濛十分巧合之下,两人的嘴就贴在了一起松语文学Www.16sy.coM免费小说阅读