凡老看着凡华，似乎下定决心留了下来，不在催促凡华离去。

孩子，说实话，今晚我们有和那魔修护法魔魂幡里的魔兵灵魂的战斗，几十年间的战斗，被魔修所害死的周边数百部落人族战魂，如今只落下数十万武魂了，今夜聚集，是我们最后一战，胜者，打扰魔修修行，然其修行无进，败了，我等皆会魂飞魄散，消失在天地之间。

如果你有所后悔，可以逃亡而去，我和整个凡氏部落，都不会责怪你的。

爷爷，我自觉定就下来，就没想着逃亡，此战我绝不后退半步。

凡华高兴霸气说到，果然是我凡氏好儿郎，你既然决定留下来，我传你我凡氏部落练武要绝，你要听好了，一字不漏，我只告诉你一遍，我也只有说一遍的机会了。

凡老一字一句的说到:手把碧天擎，雕弓左右鸣；鼎凭单臂举，剑向半肩横；擒纵如猿捷，威严似虎狞；更同飞燕急，立马告功成。

“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅生津。漱津三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。子后午前后，造化合乾坤

神与形合，气寓其中神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。神与形是相互联系c相互促进的整体。本功法每势动作以及动作之间充满了对称与和谐，体现出内实精神c外示安逸，虚实相生c刚柔相济，做到了意动形随c神形兼备。

说完提醒凡华说到，接下来你要仔细记住歌诀，这是我凡氏武艺之要绝，忘你不可忘记。

凡氏武诀诀

立式凡氏诀

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

坐式凡氏口诀

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。

名为凡氏武诀，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。

凡氏动作武诀

凡氏预备式

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃臂单举

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，