呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如此反复共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然

凡氏预备势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。

屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

调理脾胃臂单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。

身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。

颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。

指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。

拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。

脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。

两手相叠小腹处，将气收归下丹田。

凡华听凡老说完，在一边比划着就练了起来，凡华进入了忘我的练武之中，一旁边的凡老看着高兴得合不拢嘴，在心里暗自决定，不管如何，也要保住这凡氏儿郎。

而凡老却不知道，这凡华真是凡老的亲孙子，当年凡武去取亲，等取亲会来，部落却空无一人，而凡武带领几个自己去取亲的兄弟，一起出去寻找族人下落，而茫茫荒野，危险至极，族人们没能够找到，兄弟们却一个接着一个死在了路上。

然就算凡武身死之时，都没能找到部落的下落，如今凡华可以算得上时了却了父亲的遗憾。

当时年幼的凡华，不清楚了父亲为何会带着母亲会出现在雪山之上，如今却是明白了。

如今找到了部落，也看到了爷爷，虽他们都是鬼魂，可是，凡华的武者之心，却定了下来，如今还被爷爷传受凡氏功法口诀，直指大宗师的武功秘籍，只要按部就帮的练下去，大宗师离凡华很近。

(本章完)

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