幻想害怕技术
有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。
羞辱攻击技术
这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。
应该承认，人际关系不良，除去那些由于xìng格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社jiāo场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运动以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。
对症下yào消除人际jiāo往困扰
现实生活中，我们每个人在与别人的jiāo往中都有可能遇到这样或那样的困扰。然而，每个人遭受困扰的原因却是不相同的。正确地找出你的困扰究竟来源于哪些方面，有助于你对症下yào，解决自身存在的问题。
一个人与他人jiāo往的过程中，能力高低是不一样的，但这并不是说，jiāo往总体能力高的人在各细部就没有缺陷；也并不意味着，jiāo往总体能力低的人在各方面都乏善可陈。从社会心理的角度来看，与人jiāo往的困扰可细分为言语方面的困扰、jiāo友方面的困扰、待人接物方面的困扰以及与异xìngjiāo往方面的困扰。应该承认，这四方面是相互独立的，有的人虽然不善言辞，但朋友不少；有的人能说会道，八面玲珑，但不注意小节，也没有真正的朋友；有的人在同xìng朋友间活泼而幽默，在与异xìng朋友jiāo往时则木讷而腼腆；有的人朋友不少，但待人接物方面的修养一般。因此，若想全面克服与人相处时的困扰，就需要在认识自己的前提下有的放矢地进行训练和培养。
言语方面的培养
首先要注意不管谈什么问题，都要表达自己的真情实感。只有在你敞开心扉，真实地表达你自己时，别人才可能对你的谈话发生兴趣。其次要学会倾听。既然是谈话，那对方当然也要有话可说，不要只顾自己夸夸其谈。此外，还要不断地丰富自己的知识，只有这样才能开阔你的思路，使谈话趣味盎然。
jiāo友方面的培养
首先要真诚地对待他人，努力培养人际吸引的良好的个xìng品质。jiāo友的过程实际上是一个互相接纳的过程，你以严格的标准选择别人，别人也在选择你，有了良好的个xìng与品质，就会被别人引为知已，友谊便很容易建立起来。其次，要善于体察别人的真正需要，要站在别人的立场上，多为别人着想，只索取而不奉献，jiāo往关系是很难维持的。最后，还要适当掌握人际jiāo往的技巧，简言之，就是要学会选择，不卑不亢。
待人接物方面的培养
学会在平时的生活中从小事做起，重视人格锻炼，特别要注意环境给予的反馈信息。在一般的jiāo往中，正确的待人接物方式部能接收到积极的反馈；而不良的待人接物方式即便不会遭到明确的指正，也能通过他人的微小动作得到某些暗示。正确地学会识别这些，有助于及时地进行自我调控。另一方面，正确的沟通技巧和jiāo际动作都是社会化的产物，要积极地参加社jiāo活动，以使在实践中掌握、运用。
与异xìngjiāo往的培养
在与异xìngjiāo往方面，人们的困扰有先天造成的因素，也有后天习得的因素。要解决这些困扰，一方面要在实践中逐步扩大自己的jiāo往圈，另一方面，还要在思想上正确区分友情与爱情的关系。
总之，正确分清与他人jiāo往时的困扰，并采取具体问题具体解决的方针，有助于提高自己的社会jiāo往技能，使自己成为一个真正的“社会人”。
克服人际jiāo往中的心理障碍
小D是一位年轻的大学生，小H则是一名刚刚踏上工作岗位的青年，他们先后来到心理咨询室，咨询的都是同一类型的问题，他们感到自己在人际jiāo往方面有一些不适，希望咨询者能从心理的角度给以指导和帮助。在心理咨询的实践当中，因人际关系、人际jiāo往前来咨询的人在来访者中占有相当的比例，这是一个带有普遍xìng的问题。
人际jiāo往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际jiāo往。每一个人都希望善于jiāo往，都希望通过jiāo往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的jiāo往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际jiāo往的正常进行。
在来访者当中，最常提到的问题如“我怎样才能使别人喜欢我”？或者“怎样才能消除自卑感”？还有“怎样才能正确认识自己和他人”等等。还有人会问：“我为什么体会不到人际jiāo往的快乐”？
社会心理学的研究表明，那些在人际jiāo往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个xìng、独立xìng强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际jiāo往。而那些在人际jiāo往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖xìng、自我中心、虚伪自卑、没有个xìng等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际jiāo往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际jiāo往。
如何在人际jiāo往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对jiāo往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在jiāo往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常
松语文学免费小说阅读_www.16sy.com